マタニティフォーマルと授乳服　マタニティ情報局|妊娠中の便秘

便秘って早く解消したいですよね。
慢性の便秘は、様々な病気のもとになるとも言われています。
あなたに合った便秘解消法で早めにすっきりしよう。

人によっては２～３日に１回しか排便が無いこともありますが、
その時でも満足できる排便があり、苦痛を感じない場合は便秘ではありません。
逆に毎日便通があっても苦痛や残便感など不快感を伴う場合、
「便秘」 とみなしてよいです。

便秘を解消するには、その原因を知ることから始めます。
ちょっと時間がかかるかも知れませんが、
その原因を改善しないことには便秘を繰り返すことになってしまいます。

ダイエットなどで、食事の量を減らしたり、口当たりのよいものばかり食べたりしていると、
便の量が減って便秘を起こしやすくなります。

病気やケガが原因で便秘になることだってあります。
この病気が原因で起こる便秘を症候群性便秘といいます。

体温が下がると、腸内細菌の動きが不活発になり便秘の原因になることもあります。
特に下半身の冷えに気をつけてください。

特に妊娠中に女性なら、
できるだけ便秘薬に頼らずに食生活の改善で便秘解消をしたいところです。
もし、便秘薬を使用しなければならないほどの場合は、
産婦人科に相談をして処方してもらいましょう。

ちょっと時間はかかりますが、一時的な便秘解消法ではなく、
体質と生活習慣を改善するようにしないと、何度も便秘を繰り返してしまいます。

便秘解消法としてツボを刺激したり、マッサージをしたりする方法もあります。
ツボを刺激するのなら、足裏の中心より下にある「腸のゾーン」が効きます。

そして、規則正しい排便をしたいのなら、
まずは毎日の食事を規則正しくとることが大事です。
特に朝食は必ずとるようにしましょう。

女性の腸は動きが弱いので宿便がつきやすく、
便秘、冷え、肌荒れなどの原因といわれています。
宿便を解消するためにも、便秘体質を改善して、
宿便がたまらないような食生活を心がけましょう。

便秘が慢性化すると、ストレスがたまるなどして
疲労感・倦怠感・不眠症・無気力などの症状が現れやすくなりますから、
便秘で悩んでいる人は１日も早く原因を突き止めて
便秘解消法に取り組みましょう。